Bonne nouvelle pour les fainéants : trop de sport réduit votre espérance de vie

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trop de sport réduit votre espérance de vie

Et assis plus de 9 heures par jour réduit aussi votre espérance de vie.

Des chercheurs norvégiens ont suivi des dizaines de milliers de personnes la bonne nouvelle: vous ne devriez pas aller au gymnase deux fois par jour - un exercice modéré a également un effet positif sur la santé et la longévité.

Pour mener une vie plus longue et en meilleure santé, vous devez faire de l’exercice quotidien et choisir un menu varié et équilibré que tout le monde connaît déjà. Mais cela signifie-t-il que vous devez aller au gymnase deux fois par jour? Une nouvelle étude réalisée en Norvège indique: Vous pouvez vous contenter d'entrer dans le bureau ou de promener votre chien.

Un groupe de chercheurs de l'École des sciences du sport à Oslo ,  dirigé par le professeur Olaf Eklund, a suivi les activités de pas moins de 36 383 personnes âgées de plus de 58 ans.

L'étude s'est concentrée sur l'intensité de l'activité physique ou son absence. Par conséquent, les chercheurs se sont également concentrés sur des activités sans effort physique telles que la préparation de repas et le lavage de la vaisselle, ainsi que sur des activités épuisantes telles que la marche, l’aspiration et la tonte de la pelouse; Et avec une activité plus intense telle que courir vite, creuser et soulever de lourdes charges.

Les chercheurs ont constaté que la réduction la plus significative du risque de décès concernait les participants les moins actifs et les plus actifs. En d’autres termes, ceux qui font de l’exercice raisonnablement et modérément jouissent d’un mode de vie tout aussi sain que ceux qui passent du temps quotidiennement au gymnase.  

Une étude publiée dans le British Scientific Journal, le British Medical Journal, a révélé que toute activité physique contribue à la santé humaine et réduit les risques de décès prématuré. Cependant, une position assise prolongée sans mouvement, plus de 9,5 heures par jour augmente le risque de décès prématuré. 

Malgré la conclusion optimiste, il s’agit là d’une mauvaise nouvelle pour ceux qui travaillent plus de huit heures par jour et passent au moins une heure de plus à voyager. Pour les personnes ayant une activité physique modérée, par exemple il est recommandé de  monter les escaliers plutôt que de prendre l'ascenseur, se rendre à pied au lieu de travail et de participer de manière plus significative aux tâches ménagères. Bien entendu, une sortie en plein air serait également bénéfique pour la longévité.

 

 

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